밀크씨슬의 효능과 부작용, 복용법을 알아보자

안녕하세요, 이번 글에서는 밀크씨슬에 대해 알아보겠습니다. 밀크씨슬은 간 보호와 노화 방지, 암 예방 등 다양한 효능을 가진 식물로, 유럽에서는 오래 전부터 약용으로 사용되어 왔습니다. 밀크씨슬의 유효 성분은 실리마린이라고 하는데, 이 성분은 간세포를 보호하고 재생시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 항산화와 항염증 효과가 있어 여러 가지 질병에 대한 예방과 치료에 유용합니다. 하지만 밀크씨슬에도 부작용이 있으므로, 복용 시 주의해야 합니다. 이 글에서는 밀크씨슬의 효능과 부작용, 복용법과 복용시간, 고르는 법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

밀크씨슬의 효능

밀크씨슬은 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.

간을 보호합니다
밀크씨슬의 가장 대표적인 효능은 간 보호입니다. 밀크씨슬 속 실리마린은 간세포를 보호하고 재생시키며, 간 손상을 막는 데 효과적입니다. 또한 간의 손상을 야기하는 독성 물질을 제거하여 간 관련 질환 예방에 도움이 됩니다. 실제 알코올성 간 질환이나 비알코올성 지방간, 간염 등을 비롯해 심지어 간암과 같은 상태로 인해 간이 손상된 환자들의 보완 요법으로써 밀크씨슬이 정기적으로 사용되고 있습니다. 연구에 따르면 밀크씨슬 영양제를 섭취한 간 질환 환자들은 간 기능이 개선되어 간 염증과 간 손상이 유의미하게 개선된 것으로 확인되었습니다.

노화와 관련된 뇌 기능 저하를 예방합니다
밀크씨슬은 2천 년 동안 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 뇌 신경계 질환에 대한 치료제로 사용되어 왔습니다. 이는 밀크씨슬의 항염증 및 항산화 특성이 노화에 따른 뇌 기능 저하를 예방할 수 있다는 것을 의미합니다. 한 동물 실험에 따르면 밀크씨슬 속 실리마린은 인지 기능 저하를 유발할 수 있는 뇌세포의 산화적 손상을 예방한 것으로 나타났습니다. 또한 같은 연구에서 밀크씨슬은 치매를 유발하는 독성 단백질인 베타 아밀로이드의 수를 감소시킬 수 있음을 보여주었습니다. 베타 아밀로이드는 나이가 들면서 신경 세포 사이에 축적될 수 있는 물질로, 주로 알츠하이머병 환자의 뇌에서 많이 발견되는데, 밀크씨슬은 이러한 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뼈를 보호합니다
골다공증은 뼈의 손실을 야기하는 질환으로, 낙상 이후 뼈가 쉽게 부러지는 골절을 유발하는 경우가 많습니다. 이는 대개 여성 호르몬 분비가 감소하는 갱년기 여성들에게 많이 발생합니다. 한 동물 실험에 따르면 밀크씨슬은 뼈를 파괴하는 파골세포의 기능을 떨어뜨리고 뼈를 생성하는 조골세포를 증식시켜 골 형성 능력을 강화한 것으로 나타났습니다. 이에 연구자들은 밀크씨슬이 폐경 후 여성의 골 손실을 예방하고 지연시키는 데 유용한 치료법이 될 수 있다고 발표하였습니다.

암 치료에 도움이 됩니다
실리마린의 항산화 작용은 항암 효과가 있으며, 이는 암 치료를 받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 실제 미국 통합 종양학회에서는 실리마린을 암 예방과 치료에 유용한 식이 보충제로 선정하기도 하였는데요. 일부 동물 실험에 따르면 밀크씨슬이 암 치료의 부작용을 줄이는 데 유용할 수 있다고 합니다 . 또한, 밀크씨슬은 암 세포의 분열과 번식을 막고, 암 세포의 수명을 줄이고, 종양으로의 혈액 공급을 막는 등의 효과를 보인다고 합니다  .

모유 생산을 촉진합니다
밀크씨슬의 보고된 효능 중 하나는 젖분비호르몬인 프로락틴의 생성을 촉진시켜 수유부의 모유 생산을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 연구에 따르면 2달 동안 420mg의 실리마린을 복용한 산모는 위약 (가짜 약)을 복용한 산모에 비해 64%나 더 많은 모유를 생산한 것으로 나타났습니다.

여드름 치료에 도움이 됩니다
여드름은 만성 염증성 피부 질환 중 하나로, 체내에 활성산소가 과도하게 축적되면 여드름 발병에 기여합니다. 이는 종종 흉터를 유발하며, 외모에 대한 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 실리마린의 항산화 및 항염증 효과로 인해 밀크씨슬 효능은 여드름이 있는 사람들에게 유용한 보충제가 될 수 있습니다. 놀랍게도 한 연구에 따르면 피부 트러블이 가장 많이 생기는 56명의 10~30대를 대상으로 8주 동안 매일 210mg의 실리마린을 복용한 결과, 여드름이 53%나 감소한 것으로 나타났습니다 . 이러한 효과는 실리마린이 피부에 산화적 손상을 줄이고, 염증을 억제하고, 피지 분비를 조절하는 데 도움이 되기 때문이라고 합니다.

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밀크씨슬의 부작용

밀크씨슬은 대부분의 사람들에게 안전하게 복용할 수 있는 식물이지만, 다음과 같은 경우에는 주의해야 합니다.

알레르기가 있는 사람들
밀크씨슬은 국화과 식물의 일종으로, 국화과 알레르기가 있는 사람들은 밀크씨슬에도 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이러한 반응은 피부 발진, 가려움, 코막힘, 콧물, 두드러기, 호흡 곤란 등으로 나타날 수 있습니다. 따라서 국화과 알레르기가 있는 사람들은 밀크씨슬을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

당뇨병이나 저혈당이 있는 사람들
밀크씨슬은 혈당 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 이는 당뇨병이나 저혈당이 있는 사람들에게 유리할 수 있지만, 동시에 혈당 강하제와 함께 복용하면 혈당 수치가 너무 낮아져 위험할 수 있습니다. 따라서 당뇨병이나 저혈당이 있는 사람들은 밀크씨슬을 복용하기 전에 의사와 상담하고, 혈당 수치를 정기적으로 체크해야 합니다.

임신이나 수유 중인 여성
밀크씨슬은 임신이나 수유 중인 여성에게 안전한지 아직 확실하지 않습니다. 밀크씨슬이 태아나 유아에게 미치는 영향은 충분히 연구되지 않았으므로, 임신이나 수유 중인 여성은 밀크씨슬을 복용하지 않는 것이 좋습니다.

호르몬 민감성 암이나 내분비 질환이 있는 사람들
밀크씨슬은 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 할 수 있습니다. 이는 유방암, 자궁암, 난소암, 자궁근종, 자궁내막증 등의 호르몬 민감성 암이나 내분비 질환을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 호르몬 민감성 암이나 내분비 질환이 있는 사람들은 밀크씨슬을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

기타 약물과의 상호작용
밀크씨슬은 몇몇 약물과 상호작용할 수 있습니다. 예를 들어, 밀크씨슬은 간에서 약물을 분해하는 효소를 활성화시키는데, 이는 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 항생제, 항우울제, 항암제, 항콜레스테롤제, 항고혈압제, 항알레르기제, 항바이러스제, 항진통제 등의 약물을 복용하는 사람들은 밀크씨슬을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

밀크씨슬의 복용법과 복용시간

밀크씨슬은 캡슐, 정제, 액상, 파우더, 차 등의 형태로 제공됩니다. 복용량은 제품에 따라 다르지만, 일반적으로 140~800mg의 실리마린을 하루에 세 번 복용하는 것이 권장됩니다. 밀크씨슬은 식사와 함께 복용하는 것이 좋으며, 복용 기간은 3개월 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 밀크씨슬을 오래 복용하면 간 기능에 영향을 줄 수 있으므로, 복용 기간이 끝나면 의사와 상담하여 필요하다면 복용을 중단하거나 간격을 두어야 합니다.

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밀크씨슬을 고르는 법

밀크씨슬을 구매할 때는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.

실리마린 함량
밀크씨슬의 유효 성분은 실리마린이므로, 제품에 실리마린 함량이 표시되어 있는지 확인해야 합니다. 실리마린 함량이 높을수록 효과가 좋을 수 있습니다. 일반적으로 밀크씨슬 제품의 실리마린 함량은 70~80% 정도입니다.

첨가물 유무
밀크씨슬 제품에는 색소, 방부제, 향료, 감미료 등의 첨가물이 들어있을 수 있습니다. 이러한 첨가물은 밀크씨슬의 효능을 감소시키거나, 알레르기 반응이나 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 가능한 첨가물이 없는 순수한 밀크씨슬 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

유통기한
밀크씨슬 제품은 제조일로부터 2년 이내에 사용하는 것이 좋습니다. 유통기한이 지난 제품은 효능이 감소하거나 변질될 수 있으므로, 구매 전에 유통기한을 확인해야 합니다.

마치며

밀크씨슬은 간 보호와 노화 방지, 암 예방 등 다양한 효능을 가진 식물입니다. 하지만 밀크씨슬에도 부작용이 있으므로, 복용 시 주의해야 합니다. 밀크씨슬을 복용하려면 의사와 상담하고, 적절한 복용량과 복용시간을 지켜야 합니다. 또한, 밀크씨슬을 고를 때는 실리마린 함량, 첨가물 유무, 유통기한 등을 확인해야 합니다.

이상으로 밀크씨슬에 대해 알아보았습니다. 밀크씨슬은 건강에 도움이 되는 식물이지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 자신의 상태와 목적에 맞게 밀크씨슬을 복용하시기 바랍니다. 감사합니다.    

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