단백질의 결핍과 과잉, 인체 건강에 미치는 영향과 예방법은?
안녕하세요, 단백질은 인체의 구성 성분이자, 에너지원이며, 생명 활동에 필수적인 역할을 하는 영양소입니다. 단백질은 아미노산이라는 작은 단위로 이루어져 있으며, 이 아미노산들이 서로 연결되어 다양한 형태와 기능을 가진 단백질을 만듭니다. 단백질은 우리가 먹는 음식에서 섭취할 수 있으며, 일반적으로 동물성 음식(고기, 계란, 우유, 치즈 등)이나 식물성 음식(콩, 견과류, 곡류 등)에 많이 함유되어 있습니다. 단백질의 섭취량은 개인의 몸무게, 나이, 성별, 활동량, 건강 상태 등에 따라 달라집니다. 성인 남성의 경우 하루에 몸무게 1kg당 1g의 단백질을 섭취하는 것이 적정량으로 권장됩니다. 성인 여성의 경우 하루에 몸무게 1kg당 0.8g의 단백질을 섭취하는 것이 적정량으로 권장됩니다. 임산부나 수유부,..
2024. 1. 3.
