728x90 반응형 온도1 여름철 불면증 극복! 이렇게 하세요! 안녕하세요! 오늘은 여름철 불면증 극복에 관한 정보를 나누고자 합니다. 이 글을 통해 여러분이 좀 더 편안하고 깊은 잠을 취할 수 있는 방법을 찾을 수 있길 바랍니다. 1. 생활 습관 개선하기 우선, 정해진 시간에 일어나고 잠자리에 들도록 노력하세요. 일정한 수면 패턴을 유지하면 수면의 질이 좋아집니다. 또한, 침대에서 TV 시청이나 핸드폰 사용을 최대한 자제하시고 침대를 수면을 위해서만 사용하도록 신경 써 주세요. 2. 여름철 야외 운동 즐기기 저녁 시간이나 날씨가 선선할 때, 가볍게 산책이나 운동을 하세요. 이렇게 하면 체력이 상승하고, 피로한 몸이 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 다만, 부담스러운 강도와 시간의 운동은 피하도록 하세요. 3. 실내 온도와 습도를 적절하게 유지하기 실내 온도를 적절한 .. 2023. 6. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
