728x90 반응형 음식습관1 음식 섭취와 수면 간의 관계 : 건강한 수면을 위한 식습관 안녕하세요, 여러분! 오늘은 음식 섭취와 수면 간의 관계 및 건강한 수면을 위한 올바른 식습관에 대해 알아보려 합니다. 적절한 식습관을 통해 좋은 수면의 질을 유지하고, 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 지금부터 음식 섭취와 수면 간의 관계에 대해 알아보겠습니다. https://youtu.be/HnQx8jg9OKc?si=zGuLltsFe7sROH7k 1. 카페인을 조심하세요 커피, 차, 초콜릿 등에 들어있는 카페인은 신경계 흥분작용이 있어서 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 오후 이후에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 2. 설탕 섭취를 줄이세요 설탕이 많은 음식을 많이 먹거나 잠자리에 들기 직전에 먹는 것은 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 가급적 수면 전 설탕 함량이 높은.. 2023. 7. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
