728x90 반응형 호르몬2 잠을 잘 자야하는 이유, 잠과 호르몬의 상관관계 잠은 우리의 건강과 행복에 매우 중요한 요소입니다. 잠을 잘 자면 신체와 정신이 회복되고, 에너지가 보존되고, 기억이 저장되고, 호르몬이 조절됩니다. 반대로 잠을 못 자면 피로와 스트레스가 쌓이고, 집중력과 기억력이 떨어지고, 감정기복이 심해지고, 호르몬 불균형이 일어납니다. 그렇다면 잠과 호르몬은 어떤 관계가 있을까요? 호르몬은 우리 몸의 다양한 기능을 조절하는 화학물질입니다. 잠을 자는 동안에는 여러 가지 호르몬이 분비되는데, 그 중에서 세 가지 주요한 호르몬을 살펴보겠습니다. 멜라토닌: 수면의 수호자 멜라토닌은 자연적인 수면제로 알려져 있습니다. 이 호르몬은 우리가 잠들 준비를 할 때 생성되어 수면의 시작을 신호로 줍니다. 뇌간의 송과체에서 생성되며, 주변 환경의 밝기에 반응하여 분비량이 변합니다... 2024. 1. 14. 스트레스 관리를 위한 영양 보충 전략: 스트레스 해소에 도움이 되는 음식과 활력을 주는 비타민 안녕하세요, 여러분! 오늘은 스트레스 관리를 위한 영양 보충 전략에 대해 알아보려고 합니다. 스트레스는 우리 신체와 정신 건강에 많은 영향을 주기 때문에 적절한 대응 방법이 필요합니다. 이 글에서는 스트레스 해소에 도움이 되는 음식과 활력을 주는 비타민을 소개하도록 하겠습니다. 1. 호르몬 균형에 도움을 주는 음식 스트레스는 호르몬 불균형을 일으킬 수 있으므로, 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 아보카도, 아몬드 등의 음식을 섭취하면 스트레스를 조절하는데 도움이 됩니다. 2. 산화스트레스를 감소시키는 항산화 음식 산화스트레스는 세포 손상을 일으켜 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 항산화 음식을 섭취하여 산화 스트레스를 .. 2023. 7. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
