728x90 반응형 음식조절3 "음식과 건강의 만남" - 건강한 삶 : 1. <영양소의 힘: 건강한 음식의 핵심> - 열량만 신경 쓰던 시절은 이제 끝난다! 안녕하세요! 오늘부터 여러분들과 함께 영양소의 힘을 알아보며, 그 속에서 건강한 음식의 핵심을 찾아보려 합니다. 이 글을 통해 열량뿐만 아니라 꼭 필요한 단백질, 무기질, 비타민 등 여러 영양소의 중요성과 어떤 음식을 섭취하는 것이 좋은지에 대해 알아볼 것입니다. 그러면 시작해볼까요? 1. 영양소들이 우리 몸에 미치는 영향 영양소는 우리 몸에 어떤 영향을 미치는 걸까요? 간단하게 말하자면, 영양소는 우리의 건강을 유지하고 지속적인 에너지를 제공합니다. 또한 영양소는 우리 몸의 성장과 발달, 그리고 질병 예방에 꼭 필요한 것입니다. 1.1 단백질 단백질은 건강한 살을 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 다음은 단백질이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 살펴볼까요? - 세포.. 2023. 6. 25. 건강한 식습관과 식단 조절법 건강하게 살기 위해서는 운동만큼 중요한것이 바로 음식입니다. 사람마다 체질이 다르고 먹는 습관이 다르기 때문에 어떤 음식이 좋다 나쁘다라고 단정 지을 수는 없지만 보편적으로 많이 알려진 건강식들을 소개해드릴게요. 저는 살이 안빠져요.. 어떻게 해야할까요? 다이어트란 단어 자체가 체중감량이라는 뜻이지만 다이어트라는 말보다는 식이요법이라는 표현이 더 정확하답니다. 우리 몸속에서는 에너지 대사과정 중 탄수화물(당) > 지방 > 단백질 순서로 분해되는데 이 과정에서 당류나 지방질이 많은 음식을 섭취하면 체내에 축적되어 비만을 유발하기 때문에 되도록이면 적게 먹고 채소 위주의 식사를 하는 것이 좋아요. 하지만 무조건 굶는다고 좋은건 아니랍니다. 영양소 불균형으로 인해 오히려 면역력이 저하되고 탈모 등의 부작용이 .. 2023. 6. 18. 지금 바로 실천할 고혈압 관리법 고혈압은 우리 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있는 질환입니다. 이 글에서는 고혈압 예방법과 고혈압에 좋은 음식에 대해 설명하여 이 문제를 완화하고 건강한 삶을 보낼 수 있도록 도움을 드리겠습니다. 1. 고혈압 예방법 일상에서 고혈압을 예방하려면 다음과 같은 습관들을 지켜야 합니다. 1) 체중 조절 : 과체중은 고혈압의 위험 요소 중 하나입니다. 건강한 체중을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 필요합니다. 식사량을 조절하고, 과다한 포만감을 주는 음식을 피해야 합니다. 2) 소금 섭취량 줄이기 : 과도한 나트륨 섭취는 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 가공식품, 소금이 많이 든 음식, 빵 등 나트륨이 풍부한 음식을 줄이는 것이 좋습니다. 3) 스트레스 관리 : 스트레스는 고혈압을 유발할 .. 2023. 6. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
